这档节目将镜头对准一群有志于投身传媒行业的优秀学子，记录他们离开校园、走进东方卫视，开启为期三十天的实习历程。对于这些年轻人来说，这是一次从课堂走向真实职场的跨越，也是一段在陌生环境中重新认识自己的过程。他们带着各自的专业背景与期待汇聚于此，面对的是真实的工作任务、紧凑的节奏以及来自前辈与同伴的双重审视。实习期间，他们需要在有限的时间里证明自己的能力，同时也要学会在压力之下调整心态、与人协作，这些经历构成了节目最核心的叙事线索。
在观察室内，由陈铭、贺峻霖、王子奇、徐志胜、张泉灵组成的嘉宾观察团，以旁观者的视角对实习生们的表现进行观察与推理。他们从各自的经验出发，分析年轻人在职场中的选择与反应，也由此引出关于成长、沟通与职业规划的话题讨论。观察团的判断与实习生们的实际走向之间时常形成呼应或反差，这种双线并行的结构让节目在记录之外多了一层思辨的色彩。吴浩宇担任导演，全片以普通话呈现，2019年播出，共一季已完结。
作为一档职场观察类真人秀，它的看点并不在于戏剧化的冲突，而在于那些细微而真实的瞬间：第一次独立完成任务时的紧张，得到认可时的欣喜，遭遇挫折后的沉默与反思。节目试图描绘的，正是大学生群体初入职场时那份既笨拙又热烈的成长图鉴。对于正在或即将面临同样阶段的观众而言，这些片段或许能带来一些共鸣与参照。
